Station 28 – Funktionel Træning

Box Front Squat

Every 2 Min x 5 Sets

5 Paused DB Jump Squats 10/8 – 17,5/12,5

4 Box Front Squat (Or Box Back Squat)

*Øg kg på FS/BS hver set. start omkring 80% af 1RM og slut på RIR 0-1.

Gymnastic Conditioning (3 Rounds for reps)

EMOM x 18 min

1: Max Pull ups

2: Max Wall balls

3: Max Cal row

4: Max Anchored Sit ups

5: Max Shuttle runs (7+7m = 2 rep)

6: Rest