Station 28 – Funktionel Træning
Bench Press
Every 3 Min x 18 min
X Bench Press @20X1
10ea HS (DB) Step Ups @3010
Set 1+2: 3 reps @81%
Set 3+4: 2 reps @86%
Set 5+6: 1 rep @91%
*vi kommer til at øge i kg de næste 3 uger, så det må godt være lidt til den lette side i dag
Mixed Conditioning (AMRAP – Reps)
4 Sets:
AMRAP x 3 min
8 Shuttle Run (7+7=1)
10 Snatches (DB or BB)
Max Cal Row
BB: Rx: 30/20 Rx+: 45/30
DB: Rx: 15/10 Rx+: 22,5/15
*Der kan også deles om stang og maskine, så starter den ene bare 1,5 min forskudt
** Score er runden med FÆRRESTE reps
No responses yet