Station 28 – Funktionel Træning
Back Squat
Every 2 Min x 6 Sets
X Back Squat @20X1
Set 1+2: 3 reps @80%
Set 3+4: 2 reps @85%
Set 5+6: 1 rep @90%
*vi kommer til at øge i kg de næste 3 uger, så det må godt være lidt til den lette side i dag
Gymnastics EMOM (No Measure)
Every 2 Min x 4 Sets
8 HSPU + “max” Cal any Machine
+
Every 2 Min x 4 Sets
16 T2B + “max” Cal any Machine
+
Every 2 Min x 4 Sets
1 (legless) Rope Climb + “max” Cal any Machine
*Målet er at arbejde uafbrudt i 24 min. Så pace dit tempo på maskinen der efter. (Borg-skala 14-15)
No responses yet