Station 28 – Funktionel Træning
Deadlift
Every 3 Min x 6 Sets
X Deadlift @20X1
10 Pull Ups @3010
Set 1+2: 3 reps @77%
Set 3+4: 2 reps @82%
Set 5+6: 1 rep @87%
*vi kommer til at øge i kg de næste 3 uger, så det må godt være lidt til den lette side i dag
Mixed Conditioning (Time)
For Time:
3 Rounds
12m DB Farmer Walking Lunge
40 DU OR 80 SU
4 Wall Walks
2 Rounds
12m DB Front Rack Walking Lunge
40 DU OR 80 SU
4 Wall Walks
1 Rounds
12m DB Overhead Walking Lunge
40 DU OR 80 SU
4 Wall Walks
DB’s: 15/10 – 20/15
Time Cap: 20 min
Afmærk 6 m på tværs, så man skal gå over og tilbage.
Sjip på den anden side af racket.
No responses yet