Station 28 – Funktionel Træning
Bench Press
Every 3 Min x 18 min
X Bench Press @20X1
10ea HS (DB) Step Ups @3010
Set 1+2: 3 reps @79%
Set 3+4: 2 reps @84%
Set 5+6: 1 rep @89%
*vi kommer til at øge i kg de næste 3 uger, så det må godt være lidt til den lette side i dag
Mixed Conditioning (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP x 10
9 Thrusters DB or BB
12 Box Jump Step Down
15 Cal Row or Ski or Bike ERG
BB: 20/15 – 35/25
DB: 10/8 – 15/10
*Der kan også deles om stang og maskine, så starter den ene bare med Cal
No responses yet