Station 28 – 1klasse – Sølsted

Strength & Gymnastics (No Measure)

EMOM x 10 min

1: 3 Deadlift (første rep med 1 sek pause lige under knæ. Øg vægt hver set)

2: 3 Strict Pull Ups + 6 Single Ring Row (Begge hænder på en ring)

Conditioning (No Measure)

For Time:

45 Single DB Thruster

30 Box Jump Step Down

15 Alt SA Devil Press

TC: 8 min

-2 Min Rest-

For Time:

15 Alt SA Devil Press

30 BJSD

45 Single DB Thruster

TC: 8 min