Station 28 – Funktionel Træning

Back Squat

Opv:

2 Sets

10 Empty barbell back squats

8ea KOT Split squats

*målet er lidt tungere eller med mere kontrol end sidste uge

SKYE (No Measure)

EMOM x 20 min

1: 4-8 Kip HSPU or Pike HSPU

2: 12-16 Cal Ski or Bike Erg

3: 12-16 AKBS 16/12 (24/16)

4: 12-16 Cal Row

5: Rest

*Vælg et antal til hver øvelse som du kan holde alle 4 runder

Mobility – Lower Body (Frivilligt) (No Measure)

2-3 Sets:

1 min ea Couch Stretch

https://www.youtube.com/watch?v=ulgAOykAgV4

1 min ea Banded Hamstring Stretch

https://www.youtube.com/watch?v=_oT3DjsdIns

1 min Pancake Stretch

https://www.youtube.com/watch?v=dBGkICXnsIk