Station 28 – Funktionel Træning

Opvarmning (No Measure)

EMOM x 9 min

1: 4-5 Kang Squat

2: 15-20 Sup Band Pull Apart

3: 6-8ea KB Turkish Sit Ups

Front Squat

E3MOM x 15 min

1.1 Front Squat @30X0 (15 sek mellem)

15 sek rest

2-3 Back Squat @30X0

*Samme kg til begge.

**Øg vægt hver set

Set 1+2: WU

Set 3-5: rir 3-2-1

CONDITIONING (Time)

12 min AMRAP

1-2-3-4-5-6…

R/BMU Or Burpee Pull Ups

*Mellem hver runde:

6 SB Squat 30/20 – 45/30

24 DU Or 36 SU