Station 28 – 1klasse – Sølsted

Bench Press

Every 2:30 x 4 sets

6Close Grip Bench Press

Set 1-3: Byg til Tung 6’er

Set 4: AMRAP med 80% af set 3. Så tag 20 % af vægten af, og kør et set med så mange gentagelser som muligt UDEN pausen.

STRENGTH BALANCE (No Measure)

Every 2:30 x 3 sets

12 KBDeadlift

12 DB/Plate Lateral Raise

YGIG (No Measure)

3 Rounds Each

250/200m Row

*Partner: AMRAP Alt Devil Press

-2 min Rest-

3 Rounds Each

500/400m Air Bike

*Partner: AMRAP SA DB Push Press