Station 28 – Funktionel Træning

Bench Press

Every 90sec x 5 Sets (15min)

1st – 5 Close Grip Bench Press; 20X1

2nd – 10 DB RDL @30X1

Conditioning – Interval Format (AMRAP – Reps)

YGIG – AMRAP

3 Rounds each of:

Each 45 sek x 3

1. 40sec AKBS 24/16 – 32/24

2. 40sec Burpees

3. 40sec Row for Calories

*Partner 1 køre en runde af 1-3 (Partner 2 holder pause)

** Parter 2 køre en runde af 1-3 (Partner 1 holder pause)

*** Fortsæt ind til hver har lavet 3 runder