Station 28 – Funktionel Træning

Back Squat

EMOM x 16 min

1: 4 Back Squat @85%1RM (1. rep tempo: 40X1)

2: 6 Strict Chin Ups

3: 30 sek Banded Face Pull

4: Pause

Metcon (Weight)

EMOM x 9 min

1: 16 Alt DB Curtsy Drop Lunge

2: 60 sek AB for m

3: Pause

EMOM x 9 min

1: 20 BB Hip Thrust (Samme Vægt som sidste uge)

2: 60 sek AB for m

3: Pause