Station 28 – Funktionel Træning

Back Squat

Every 2:30 x 6 Sets

4 Back Squat @22X1

Set 1+2: Warm-Up Sets

Set 3-6: Work Sets, Rir 1-3

Functional Bodybuilding (3 Rounds for weight)

Every 90 sek x 6

1: 30 Unbroken DB Reverse Lunge

2: 30-45 sek Hollow Hold
Samme vægt som du brugte for to uger siden hvor der skulle laves 100 Lunges for tid.

Conditioning (4 Rounds for reps)

2 min Work / 2 min Rest x 4 Set

6 Deadlift (øg vægt hver set)

8 Bar Facing Burpees

Max DU

DL wtd:

Rx: 60-70-80-90 / 40-45-50-55

Rx+: 90-105-120-135 / 60-70-80-90