Station 28 – Funktionel Træning

Warm Up (No Measure)

3 sets

6ea KB Windmill

20 Walking Lunges

30 sek Supinated Passive Hang

Functional Bodybuilding (4 Rounds for weight)

Every 4 min x 4 Sets

6 Dynamic Load Strict Press

10 Seated DB Arnold Press

30 sek Ring Plank

*Dynamic Load: 8-12kg KB hængende i elastik fra stangen. yderligere vægt sættes bare på som normalt med skiver