Station 28 – Funktionel Træning
Back Squat
Every 2:30 Min x 6 Sets (
1: X Back Squat @30X1 + 5 DB Bench Press @31X1
2: X Back Squat @30X1 + 5ea SA DB Row @31X1
Back Squat kg:
Opvarmning:
Set 1: 8 reps @50%
Set 2: 5 reps @60%
Working Sets:
Set 3-6: 2 reps @77-82% eller 2-5kg tungere end sidste uge
DB Bench Press og DB Row: en gentagelse mindre end sidste uge, så vi går efter at gøre det en tak tungere
Conditioning – Midline (8 Rounds for time)
8 Rounds:
10 Toe 2 Bar
5 DB Step Overs 15/10 – 22,5/15
10 Wall Balls
5 DB Clean & Jerk 15/10 – 22,5/15
10 Cal Row
-1 Min Rest btr-
No responses yet