Station 28 – Funktionel Træning

Snatch

Every 90 sek x 3 Sets (4:30)

4 BTN Snatch grip Chaos press + 4 Chaos OHS (3111)

*Chaos = Barbell/træpind med kb’s eller skiver hængene i elastik

Every 75 sek x 8 Sets (10:00)

1 Squat Snatch

*start omkring 70% og slut omkring 85%

LEONARDO (Time)

For Time:
2000/1800m Air Bike
-2 min Rest-
1000/900m Row

Mobility – Overhead & Hinge (Frivilligt) (No Measure)

1-2 sets of:

90 sec Straddle stretch https://youtu.be/LmfwntelabA

60 sec Prayer stretch on Bench https://youtu.be/6Fc0u9xPkL8

45 sec Supinated Hang from pull up bar https://youtu.be/ySahRbhZY-E