Station 28 – Funktionel Træning

Deadlift

Every 1:30 Min x 3 Sets

5 Deadlift @50-60-70%

Every 2:30 Min x 4 Sets

2.1.1 Deadlift @80-85-87,5-90%

FOOL AGAIN (Time)

Partner’Up (2&2)

4 Rounds Each:

12/10 Cal Row

12 HSPU

*mellem hver runde: 8 Syncrone KB Clean&Jerk

Udførsel:

P1: Row + HSPU

P1+P2: Syncrone C&J

P2: Row + HSPU

P1+P2: Syncrone C&J

…

Fortsæt ind til begge har lavet 4 Runder. Slut med C&J

Rx: 16/12

Rx+: 24/16

Mobility – Overhead (Frivilligt) (No Measure)

2 min ea Lats Smash

2 min ea Banded Shoulder Distaction

1 min Passive Dead Hang