Station 28 – Funktionel Træning

Bench Press

Every 90sec x 5 Sets (15min)

1st – 4 Close Grip Bench Press; 20X1

2nd – 10 DB RDL @30X1

Conditioning – Interval Format (3 Rounds for reps)

YGIG – AMRAP

3 Rounds each of:

Each 30 sek x 4

1. amrap PC&J 50/35

2. amrap Burpees

3. amrap RKBS 32/24

4. Bike for cal

*Partner 1 køre en runde af 1-4 (Partner 2 holder pause)

** Parter 2 køre en runde af 1-4 (Partner 1 holder pause)

*** Fortsæt ind til hver har lavet 3 runder