Station 28 – Funktionel Træning
Clean and Jerk
Every 90 sek x 5 Sets
3 Clean Pull
2 Hang Clean
1 Jerk
Strict Press
Every 45 sek x 10 set
3 Strict Press @10X0
Fokus her er explosivitet. HURTIGT ned og HURTIGT op 3 gange
Progression:
Uge 1: 65% af 1RM
Uge 2: 70% af 1RM
Uge 3: 75% af 1RM
Uge 4: Chaos Press
No responses yet