Station 28 – Funktionel Træning

Speed Work (No Measure)

EMOM x 6 min

1: 5 Plyo Push Ups

2: 5 DB Jump Squat 10/8 – 15/10

Hvis du kan lave Push Ups så eksplosive at dine hænder kommer fri fra jorden, så lav dem til vægtskiver.

Box Back Squat

EMOM x 10

3 Box Back Squat @11X0

Progression:

Uge 1: 65% af 1RM

Uge 2: 70% af 1RM

Uge 3: 75% af 1RM

Uge 4: Chaos Box Back Squat